Trote paquera (literalmente)

Está muito frio aqui na minha cidade... quaseee que não fui malhar ontem. Feriadão, frio e academia fechada era uma ótima desculpa para ficar em casa...
Porém, contrariando tudo isso, tirei meu corpitcho debaixo do edredon e fui para o parque.
Gente... nunca antes na história dessa Kika, eu havia saído para correr/caminhar no frio!
Só pensava nas blogueiras guerreiras que fazem isso sempre e que as admiro por isso e tals e fui...
O que sei é que fiz meu treino seguindo a planilha... foi cruel, mas cumpri tudinho!

Minha planilha

Fiz 48 min... quase morri para fazer as corridas de 1 minuto cada (5 X de 1 min de corrida forte e 4 min de caminhada rápida)
Queria mais, mas o corpo não aguentava nem o frio e nem o esforço.
Sofro muito ainda para correr no asfalto... E depois fico quebrada 2 dias seguidos... mas mesmo assim, fiquei mega feliz. Com a sensação de dever cumprido!

Na hora do meu alongamento, eu tirando foto do parque, fui paquerada gentss!!! Isso mesmo!!!
PA-QUE-RA-DA!!!!
Isso não é ótimo? Não faz um bem danado para nosso ego? Ah? Ah???

Não... nesse caso não foi bom! Fui paquerada por um senhor de 73 anos!!! kkkk (na verdade não um senhor, mas um "véio" safado, isso sim!)

Ele estava inteirão... todo malhado (Acreditam? Ele me mostrou os músculos do abdômen), mas fala sério!!! Tem gente que não se enxerga, né? Tenho idade para ser NETA dele!!!

Tá vendo? Mega vantagem ir ao parque queimar as calorias em pleno feriadão com frio, heim? Arrumei um paquerinha!

Falei para o meu marido tomar cuidado... ainda estou na "pixta" !!! kkkkk

Faca na caveira

Hoje o treino foi trash !!!!!

Segui a planilha ("pero no mucho")

Tinha que fazer: 5' caminhada + 25' corrida leve + 5' caminhada

Porém, no início, me deu muita dor na canela... Corri só 8' e voltei a caminhar... Depois corri mais 5' e mais caminhada... Só depois da 3 X fazendo isso que consegui correr... Aí toquei o pau e corri 25' seguidos!!! E em uma frequência um pouco maior do que a planilha previa rs

Queria parar, mas pensava que só a cabeça que iria me derrubar, mas que isso não ia acontecer hoje... Pensava nas minhas batalhas diárias e que aquilo era muito pequeno diante de tudo que já passei esse ano.

E corria e corria mais!!! Super empolgada! (E sem suplemento, heim? Meu suplemento é minha mente!!)

           

Adorei!!! Tô mega motivada... Com dor no corpo, mas feliz!!!

Engordei

Pois é... E muitoooo!!!!
3 Kg a mais!!!! Affs...

Filho de férias, relaxei na dieta hehehe

Era bolo, pipoca e afins... TODOS OS DIAS!!!!

O bom que continuei na academia... Isso não largo mais.
Mas academia sem dieta não adianta de nada!
Isso é fato

Agora vou ter que me controlar mesmo, pois estou com uma intolerância a glicose... Ainda não é diabetes, mas se não me cuidar, pode ficar... Um saco!
Estou com 102 e o limite é de 100... É pouco? Sim... Mas é um alerta!
Fora que tenho histórico dessa doença na família, então tenho que me cuidar.

Comecei a seguir uma planilha de corrida. Preciso correr 5 Km seguidos até final de setembro... Meu sonho!
Isso inclui treino de esteira e musculação. Estou fazendo tudo certinho.
Vamos buscar!!!!

Passeiiiii na OAB!!!!

Siiimmmm!!!! Agora sou advogadaaa!!!!

Estou mega feliz!
Ainda não caiu a ficha direito... Ontem eu tremia e tremia... de tanta alegria... Estava meio aérea... Anestesiada, sabe? Kkkk

Estou muitooo feliz!!!! Não consigo expressar tamanha felicidade.

Uma das conquistas planejadas para esse ano foi conquistada!!!
Bora correr atrás das outras!!!
Kkkk

Adoro fazer merda!!!

Sim! Eu gosto de fazer merda! E quem não gosta?
Fala sério! É muito bom!
Para quem sempre sofreu de prisão de ventre, fazer um cocozinho todos os dias é a melhor coisa do mundo!
Antes eu vivia enfezada... literalmente!!! Vivia de mal humor... irritada... e isso passou! É tão maravilhoso!!!
Eu vou para a academia e é batata (ou melhor, já foi um dia): vou para o trono.

Gente... falando sério agora... sempre sofri muito com isso... ficava 3 , 4 , 5 dias sem ir ao banheiro... Isso é um absurdo!
Quando eu era criança, minha mãe só me dizia para comer mais frutas e verduras... mas para uma criança ou adolescente, precisa mais do que isso... precisa ser acompanhada, incentivada... não tem como deixar por conta da criança...
Não culpo minha mãe... ela é simples, foi criada praticamente sozinha (meu avô morreu quando ela tinha 6 anos e minha avó teve que se virar sozinha para criar 9 filhos... deve ter sido duro a infância da minha mãe... por isso não a culpo... é o jeitão dela)
Mas nós, que temos internet, revistas, estudo, informação rápida e barata etc, não temos desculpas! Vamos observar nossos filhos e ver se os intestininhos deles estão funcionando bem... e todos os dias!
E também os nossos... não podemos esquecer disso... pois muitas vezes nos dedicamos tanto aos cuidados com os filhos e esquecemos de nós...

Está comprovado: exercício físico ajuda os movimentos peristálticos... então bora caminhar meia horinha por dia para ajudar seu organismo a ficar livre das fezes e você ficar mais leve, limpa e bonita... fora a saúde que melhora, pois muitas toxinas que estão em nosso corpo, são eliminadas com o cocô.

(para quem quiser ler mais sobre o assunto: http://boaforma.abril.com.br/comportamento/saude-mulher/acabecom-a-prisao-de-ventre-489489.shtml? )

Gente!!! Então... vamos fazer merdaaa!!!!

***
Ontem fui ao Meta Real... as palestras são ótimas... dá um gás no nosso ânimo... hoje já retomei o método e meu café foi excelente!
Não estou com fome, mesmo 4 horas depois...

***
Hoje fui cedinho correr...
Aumentei a velocidade um pouco... Fiz 20 min correndo, caminhei um pouco, mais 10 min de corrida, mais caminhada e por fim mais 8 min correndo e desacelerei.
A perna até aguentava correr, sem precisar caminhar, mas o coração não rs. Então respeitei meus limites, né?

Nossa!!! Hoje tô muito feliz e animada!!!
Bora lá!!!

Motivação

Lendo o Corre Paula (já disse que sou fã? rs), ela perguntou pra que a gente corre...
Fiquei me perguntando o motivo para que eu estou buscando isso... Minha resposta: "para emagrecer...".
Confesso que me achei tão fútil! Tão vazia...
Fiquei pensando mais sobre isso e percebi que não é só para isso que quero correr 10 Km por dia...
Quero ter saúde... Ver meus netos terem filhos. Quero apagar a vela do meu bolo de aniversário de 90 anos, com a mesa cheia de descendentes e lúcida!
Quero chegar na 3. idade e não tomar remédios para controlar a pressão... E nem para evitar um enfarto.
Quero sentir o barato da endorfina... Quero viajar para correr em cada ponto desse mundão de meu Deus...
Quero que meus netos digam a todos que a avó deles corre... Que meus filhos tenham orgulho de mim e sigam meus passos... E seus filhos também!
Quero ser daquelas velhinhas fofas que deixam muitas gatinhas comendo poeira na pista... Quero motivar muita gente a correr... Ouvir: comecei a correr por causa de você!
Quero emagrecer sim, mas para correr mais e melhor!!!

Metas início de semestre

1. de Julho... Início de um novo semestre... Um novo ciclo... E com ele quero iniciar uma nova fase... Com novas metas... E principalmente: cumprí-las!!!!

Para esse mês:
- eliminar 2 Kg
- aumentar meu tempo de treino
- correr 3 Km seguidos
- ler um livro

Bem... Vou colocando minhas metas mensalmente. Assim não me estresso... Não fico ansiosa.

***
Hoje não treinei. Abusei na comilança no fim de semana e meu estômago gritou.
Nem trabalhar eu fui... Passei o dia de cama :(

Mas não é isso que vai tirar meu foco (como aconteceria antigamente)
Sou outra pessoa!!! Com metas, foco e determinação!!!
Se cai em um dia, levanto no outro e corro atrás do prejuízo!
Forçaaa!!!!

***
Para nos motivar....